爱看美女的男人 发表于 2025-6-15 17:51

现在换成我什么都不懂了咨询一下你们，你们跑步以后身体健康方面有什么明显的变化吗？

<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!--    付费贴-->    <div class="preview_article ">            <!---->    <p class="">&nbsp; &nbsp; &nbsp;前年我的胳膊偶尔会发麻，我跑了十来次以后这种情况就没遇见，去年冬天没跑步可能喝酒也比较多，手指会发麻，我今年跑了十几次了，还是没好转，我现在半个月没跑步了，坚持不下来了。</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250615175109front2_0_1694092_Fp2E6Xsvg1xhg5LmG3uEeVi0oLs5.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="1080" height="1440" data-qf-origin="forum/20250615175109front2_0_1694092_Fp2E6Xsvg1xhg5LmG3uEeVi0oLs5.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250615175109front2_0_1694092_FsZ1aPaMkjfg_Drq_b2yYPwnkXlh.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="1080" height="1440" data-qf-origin="forum/20250615175109front2_0_1694092_FsZ1aPaMkjfg_Drq_b2yYPwnkXlh.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250615175109front2_0_1694092_FhYnM2RjMU-bTzuAcSKlRHo-qXtM.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="1080" height="1440" data-qf-origin="forum/20250615175109front2_0_1694092_FhYnM2RjMU-bTzuAcSKlRHo-qXtM.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250615175109front2_0_1694092_FkB0EkoZ43GGgZhpVgH6wsDmXyvR.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="765" height="1020" data-qf-origin="forum/20250615175109front2_0_1694092_FkB0EkoZ43GGgZhpVgH6wsDmXyvR.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph">&nbsp;</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250615175109front2_0_1694092_FqVsKWEZBhZ4nysXBxvzOdCs7fbC.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="765" height="1020" data-qf-origin="forum/20250615175109front2_0_1694092_FqVsKWEZBhZ4nysXBxvzOdCs7fbC.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p>&nbsp;</p>    <!----></div>            

别亦难 发表于 2025-6-15 18:00

跑步一年多，月均七八十公里。
腰不酸了，腿不疼了，上楼也有劲儿了。

爱看美女的男人 发表于 2025-6-15 18:04

别亦难 发表于 2025-6-15 18:00
跑步一年多，月均七八十公里。
腰不酸了，腿不疼了，上楼也有劲儿了。

没打通任督二脉吗？

老汉俺 发表于 2025-6-15 18:14

跑步   理論上是鍛煉體制    增强免疫力   客觀上容易造成臍關節損傷   道家講    休養生息

爱看美女的男人 发表于 2025-6-15 18:15

老汉俺 发表于 2025-6-15 18:14
跑步   理論上是鍛煉體制    增强免疫力   客觀上容易造成臍關節損傷   道家講    休養生息

我就觉得血管有点堵了

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2025-6-15 18:19

我天天跑步5公里，目前挺好

老汉俺 发表于 2025-6-15 18:22

控制一下饮食    拒绝油腻食物    少喝酒   吃点防血栓的药物

爱看美女的男人 发表于 2025-6-15 18:32

惟吾德馨兰馨儿 发表于 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里，目前挺好

你厉害

斯文孙_ 发表于 2025-6-16 09:26

好

我爱秋风 发表于 2025-6-16 09:41

我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿。我身体素质我感觉很差。

流水亦多情 发表于 2025-6-16 14:42

我爱秋风 发表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿 ...

您踩的是出口压板还是功能压板？

我爱秋风 发表于 2025-6-16 14:46

流水亦多情 发表于 2025-6-16 14:42
您踩的是出口压板还是功能压板？

不懂，就是抖音上到处宣传的，踩指压板提高睡眠，减小肚子的。。

飘雨-蓬莱 发表于 2025-6-16 15:33

去年11月下旬开始跑，最开始一两个月有掉秤，后来体重基本没变化，但肚子明显小了。后脑勺类似富贵包那种赘肉也小了。调整呼吸，小步慢跑，锻炼好腿部肌肉，膝关节基本不会难受。试过改变步幅一周明显膝盖受不了，又改回来了。

hao009 发表于 2025-6-16 15:53

爱看美女的男人 发表于 2025-6-15 18:15
我就觉得血管有点堵了

去医院做个增强CT，就可以查出你的血管堵没堵。
我是查出最高堵了40%才下定决心减肥的。
只要没堵到50%就算不上冠心病，可以吃药解决，阿托伐他汀加阿司匹林，一个月20多元就能维持住不再进展。

爱看美女的男人 发表于 2025-6-16 16:11

老汉俺 发表于 2025-6-15 18:22
控制一下饮食    拒绝油腻食物    少喝酒   吃点防血栓的药物

我吃了药觉得没效果，是不是进口的比较好

爱看美女的男人 发表于 2025-6-16 16:12

我爱秋风 发表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿 ...

那个指压板你是脚直接踩上去的吗？我都是铺了两层布

爱看美女的男人 发表于 2025-6-16 16:13

飘雨-蓬莱 发表于 2025-6-16 15:33
去年11月下旬开始跑，最开始一两个月有掉秤，后来体重基本没变化，但肚子明显小了。后脑勺类似富贵包那种赘 ...

跑太快了膝盖受不了

爱看美女的男人 发表于 2025-6-16 16:15

hao009 发表于 2025-6-16 15:53
去医院做个增强CT，就可以查出你的血管堵没堵。
我是查出最高堵了40%才下定决心减肥的。
只要没堵到50 ...

我是动脉硬化，造成的心肌缺血，一干活会喘。今年做的颈动脉超声，颈动脉也有动脉硬化

hao009 发表于 2025-6-16 18:37

有动脉硬化肯定血管狭窄了，这得去心内做下增强CT才能看出来，超声看不出来，再检查下血常规，看看低密度胆固醇情况了，估计也不好。
需要吃阿托伐他汀和阿司匹林了，终身服用来维持现状了，逆转不大可能了。以后要多吃优质蛋白，少吃内脏类和淀粉类食物了。

行云何处去 发表于 2025-6-16 19:06

咋古咋古
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